Máy chạ̣y bộ Bình Phước

Mẹo tập thể thao tại nhà với máy chạy bộ tại Bình Phước

ăn hạt sen có béo không
Dinh dưỡng khỏe

Ăn hạt sen có béo không? Chúng có bao nhiêu calo dành cho bạn

Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho bạn thắc mắc rằng ăn hạt sen có béo không? Cũng như cho bạn biết chúng còn có những lợi ích sức khỏe nào nữa. Hãy cùng theo dõi để biết được bạn có nên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hằng ngày hay là không nhé!

Hạt sen thực sự là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều thành phần thiết yếu bao gồm protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như cải thiện giấc ngủ, kiểm soát các triệu chứng tiểu đường, tăng cường hoạt động hệ thần kinh, làm chậm quá trình lão hóa.Đặc biệt chúng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Hạt sen là một bổ sung lý tưởng cho chế độ ăn uống để tăng cường thể chất và tinh thần.

Ăn hạt sen có béo không?

Trong 100g hạt sen có khoảng 88,9 calo và đây là một sản phẩm linh hoạt và có thể mang lại lợi ích cho bất kỳ ai theo chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật. Một loại thực phẩm ít carb, không chứa gluten nó cũng thích hợp cho chế độ ăn kiêng keto. Vậy là bạn đã có câu trả lời cho việc ăn hạt sen có béo không rồi đấy. Kết hợp chúng với chế độ ăn uống giảm cân là hoàn toàn hợp lý cho bạn đấy nhé.

ăn hạt sen có béo không
Ăn hạt sen có béo không?

Lợi ích khác của việc ăn hạt sen

1. Tăng cường tiêu hóa

Hạt sen giàu hàm lượng chất xơ giúp giữ cho đường tiêu hóa hoạt động tốt. Nó điều chỉnh sự thèm ăn, kiểm soát cảm giác thèm ăn không đúng lúc, do đó đẩy nhanh quá trình giảm cân. Hạt sen cũng giải độc thận và gan, loại bỏ chất thải thực phẩm và ngăn ngừa sự tích tụ của chúng trong cơ thể, do đó duy trì sức khỏe đường ruột. 

2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hạt sen chứa lượng magie dồi dào trong đó là chất chẹn kênh lớn nhất giúp cải thiện máu, oxy và dòng chảy của các chất dinh dưỡng khác. Lượng magiê thấp có thể khiến cơ thể bạn dễ bị đau tim. Thành phần dinh dưỡng của magiê và folate làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành và các bệnh liên quan đến tim khác. 

3. Mang lại hiệu quả chống lão hóa

Các enzym tồn tại trong hạt sen được cho là có tác dụng ức chế sự lão hóa. L-isoaspartyl methyltransferase là enzym hỗ trợ sửa chữa và duy trì các protein bị hư hỏng và thúc đẩy tổng hợp collagen trong cơ thể. Hạt sen ở dạng bột hiện đang được thêm vào nhiều loại mỹ phẩm để đảo ngược quá trình lão hóa da cũng như làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và vết chân chim.

4. Thúc đẩy giấc ngủ

Hạt sen được cho là có tác dụng chống co thắt,làm thần kinh của bạn thư giãn tốt hơn và bạn có giấc ngủ ngon hơn. Hạt sen cũng giúp quá trình giãn nở của các mạch máu làm giảm bớt trầm cảm và lo lắng. Tất cả những lợi ích cho giấc ngủ của bạn đều nhờ sự hiện diện của các ancaloit isoquinoline trong chúng.

ăn hạt sen có béo không
Ăn hạt sen thúc đẩy giấc ngủ

5. Giúp quản lý bệnh tiểu đường

Hạt sen vốn có chỉ số đường huyết thấp làm hạn chế lượng đường trong máu tăng đột biến. Hạt sen cũng theo dõi phản ứng insulin trong cơ thể, duy trì hàm lượng glucose trong máu ở mức bình thường. Tiêu thụ hạt sen sấy khô hoặc rang như một bữa ăn nhẹ buổi tối là lý tưởng cho chế độ ăn kiêng của bệnh nhân tiểu đường. Vì bệnh nhân tiểu đường có nguy cơ tăng huyết áp hoặc cao huyết áp nên hạt sen cũng góp phần ổn định mức huyết áp trong cơ thể.

Có thể bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ điện
  2. máy chạy bộ
  3. may chay bo
  4. ghế massage
  5. xe đạp tập thể dục

Vậy là giờ bạn đã biết được câu trả lời cho vấn đề ăn hạt sen có béo không rồi phải không nào? Chúng rất tốt cho sức khỏe tổng thể không chỉ là giảm cân nên bạn có thể bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Còn gì tuyệt vời hơn với những món ăn ngon từ hạt sen vừa bổ vừa rẻ như thế này.

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *