Bài tập thể dục chữa suy thận đơn giản mà hiệu quả tại nhà

103

Bài tập thể dục chữa suy thận đơn giản mà hiệu quả tại nhà sẽ được hướng dẫn trong bài viết dưới đây cho bạn tham khảo và thực hiện theo. Hy vọng từ những cách dưới đây bạn có thể nhìn ra được những bài tập chữa bệnh thận hiệu quả mà bạn có thể áp dụng nhé.

Bệnh suy thận dẫn đến suy thận mãn tính mô tả sự mất dần chức năng của thận. Khi bệnh tiến triển đến giai đoạn cuối, một lượng chất lỏng, chất điện giải và chất thải nguy hiểm có thể tích tụ trong cơ thể. Tập thể dục có thể có tác dụng tích cực đối với những người mắc bệnh này không? Và loại bài tập nào là phù hợp? Hãy cùng bài viết tìm câu trả lời bạn đang thắc mắc này nhé.

Tìm hiểu về tình trạng suy thận

Suy thận là tình trạng chức năng của thận dần bị suy giảm. Lúc này, thận suy yếu, thậm chí ngừng hoạt động khiến máu không được lọc sạch và các chất thải độc hại tích trữ trong cơ thể. Từ đó, gây ra nhiều biến chứng nặng nề thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

Các dấu hiệu và triệu chứng của suy thận phát triển theo thời gian bao gồm:

  • Nôn mửa; 
  • Chán ăn; 
  • Mệt mỏi và suy nhược; 
  • Gặp vấn đề về giấc ngủ vì chứng tiểu đêm; 
  • Thay đổi lượng nước tiểu; 
  • Suy giảm tinh thần; 
  • Co giật cơ và chuột rút; 
  • Sưng bàn chân, mắt cá chân,…

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến suy thận, trong đó chủ yếu là do các bệnh lý như viêm cầu thận, biến chứng tiểu đường, cao huyết áp, viêm thận cấp, sỏi thận, nhiễm khuẩn,… Những nguyên nhân này khiến các nephron (đơn vị cấu tạo cơ bản của thận) bị suy giảm, gây rối loạn điện giải, tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa, thần kinh, dẫn đến suy thận.

Tại sao bạn nên áp dụng bài tập thể dục cho người suy thận

Những người bị bệnh suy thận có thể nhận được những lợi ích từ việc tập thể dục thường xuyên như những người không mắc bệnh. Chất lượng sức khỏe của bạn có thể được cải thiện nếu bạn tham gia vào các hoạt động tăng cường cơ, xương và khớp trong cơ thể. Điều này có thể cải thiện những được sự cân bằng và phối hợp của cơ thể. Điều này giúp bạn không bị sa sút và đảm bảo tính độc lập của bạn khi bạn già đi.

Các lợi ích khác từ tập thể dục hay hoạt động thể chất bao gồm cải thiện huyết áp và kiểm soát bệnh tiểu đường. Đôi khi những tình trạng suy thận có thể trở nên tồi tệ hơn khi thận bị tổn thương. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa tổn thương thận thêm. Theo cách tương tự, tập thể dục cũng giúp giảm lượng đường trong máu và ít gây căng thẳng cho thận. Vậy nên có thể nói những bài tập thể dục trị bệnh suy thận là hoàn toàn thích hợp nhé.

tập thể dục chữa suy thận

Tại sao bạn nên áp dụng bài tập thể dục cho người suy thận

Những bài tập thể dục chữa suy thận

1. Thể dục nhịp điệu

Thiết lập thói quen đi bộ:

  • Bắt đầu tập luyện đi bộ với tốc độ chậm và ổn định trong khoảng 10 phút mỗi ngày.
  • Khi bạn cảm thấy thoải mái với thói quen đi bộ 10 phút, sau đó tăng lên 20 phút mỗi ngày với tốc độ nhanh hơn.
  • Sau 1 tháng, bạn dần có thể tăng lên thời gian 30 phút mỗi ngày.

2. Rèn luyện sức mạnh

Nhón chân:

  • Đứng thẳng để hai cánh tay ở hai bên thả lỏng.
  • Từ từ hãy nhấc gót chân lên và thực hiện đếm đến 2.
  • Sau đó hạ gót chân xuống sàn.
  • Lặp lại động tác này khoảng 8 đến 12 lần.

Nâng chân:

  • Ngồi trên ghế với lưng thẳng, đầu gối gập và bàn chân để phẳng trên sàn.
  • Nâng và duỗi thẳng chân phải và hãy giữ vài giây.
  • Sau đó, hạ chân về vị trí ban đầu.
  • Lặp lại với chân trái. Thực hiện 8 – 12 lần mỗi chân.
tập thể dục chữa suy thận

Những bài tập thể dục chữa suy thận

3. Bài tập giãn cơ

Các bài tập kéo giãn giúp kéo dài và thả lỏng các cơ và khớp. Thực hiện các bài tập dưới đây như các bài tập khởi động và hạ nhiệt trong quá trình tập luyện.

Xoay vai:

  • Đứng hoặc ngồi, di chuyển đầu vai phải của bạn về phía trước theo chuyển động tròn trong 15-30 giây.
  • Lặp lại với vai trái.

Giãn cơ chân:

  • Trong khi nằm ngửa, bạn uốn cong chân phải và giữ cho chân trái của bạn thẳng.
  • Đưa tay ra sau chân phải, đưa chân về phía ngực và giữ từ 15 đến 30 giây.
  • Lặp lại với chân trái.

Những lưu ý khi luyện tập các bài tập thể dục chữa suy thận

Điều quan trọng cần nhớ khi tập thể dục là lắng nghe cơ thể của bạn. Hãy nhớ rằng việc tập thể dục thường xuyên là rất có lợi. Nhưng nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, hãy dừng việc bạn đang làm và tìm kiếm trợ giúp y tế: 

  • Chuột rút cơ hoặc đau khớp;
  • Buồn nôn hoặc nôn mửa;
  • Đau nửa người trên, bao gồm cả mặt và hàm;
  • Khó thở;
  • Đau đầu đột ngột, cảm thấy chóng mặt, choáng váng;
  • Chân tay yếu.

Giờ thì bạn đã biết những bài tập thể dục chữa suy thận nên được thực hiện như thế nào rồi phải không. Bạn không nên để bệnh suy thận cản trở cuộc sống của mình. Bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân trong gia đình và bạn bè trong quá trình tập luyện của mình. Bạn có thể cần sự động viên từ những người khác để luôn đi đúng hướng và đi đúng hướng, vì vậy đừng ngần ngại hỏi những người thân thiết với bạn. Bạn cũng có thể kết hợp những bài tập này với máy tập thể hình để tăng cường hiệu quả đấy.

Bình luận