Bắp chân to làm sao để thon gọn những điều bạn cần nên biết

76

Bắp chân to làm sao để nhỏ lại là câu hỏi của đại đa số các chị em phụ nữ muốn làm đẹp. Họ đang sở hữu bắp chân không như mong muốn và muốn nó thon gọn nuột nà. Có khó để thực hiện việc này không? Hãy xem nguyên nhân nào dẫn đến bắp chân to nhé.

Ai cũng muốn có 1 đôi chân dài miên mang nuột nà như các cô người mẫu xinh đẹp. Nhưng có 1 nghịch lý là tình trạng béo phì ngày 1 gia tăng hiện nay khiến các cô nàng lo ngại về bắp chân to. Làm sao để cho bắp chân to làm sao để nhỏ lại đây? Cùng nhau tìm hiểu nhé!

Bắp chân to làm sao để nhỏ lại

1. Nguyên nhân khiến cho bắp chân to 

Đôi chân gọi là đẹp nhất là khi bạn có vòng đùi, bắp chân đạt chuẩn, thon dài, không nhão hay chảy xệ. Chính vì vậy mà số đo bắp chân, bắp đùi cũng cần phải đạt đúng theo chuẩn mực, đặc biệt nhất là 2 bên bắp chân

Có nhiều nguyên nhân để làm bắp chân to. Vậy cách để bắp chân to làm sao để nhỏ lại?

Bắp chân to do cơ địa, di truyền, hay bẩm sinh. Đây chỉ là 1 phần không chiếm yếu tố quyết định cái quan trọng là bạn phải tập luyện kiên trì để có bắp chân nhỏ gọn.

Chế độ ăn uống của bạn không đúng cách. Bạn ăn vô tội vạ, ăn nhiều thức ăn nhanh, dầu mỡ nhiều. Cùng với đó ăn quá nhiều tinh bột như gạo, bánh mì,…sẽ làm tăng calories, làm chân bạn to hơn.

Chế độ sinh hoạt của bạn không lành mạnh. Ngồi làm việc một chỗ quá nhiều, hay lười vận động sẽ làm cơ thể bạn có xu hướng tích tụ mỡ tại mông, đùi, bắp chân.

Luyện tập các bài tập sai cách. Không ít các chị em chăm chỉ cực lực hàng ngày nhằm giúp cho họ giữ dáng, chân thon và thẳng. Nhưng tập không đúng cách thì không mang lại hiệu quả mà còn phản tác dụng. 

Ngoài ra, việc các bạn nữ đi giày cao gót nhiều, hay đạp xe không đúng cách,.. cũng là những tác nhân gây ra tình trạng này. Vậy bắp chân to làm sao để nhỏ lại đây? hãy cùng xem qua các bài tập làm giảm bắp chân to nhé.

2. Các bài tập để thu nhỏ bắp chân

Bắp chân to làm sao để nhỏ lại thì việc tập thể dục là cách hữu ích để giúp tăng cường sức khỏe cũng như là sở 1 bắp chân thon gọn.

2.1. Bài tập gym làm bắp chân nhỏ với Sumo Squat

  • Bước 1: bạn dang rộng 2 chân giữ lưng và mắt thẳng, 2 mũi chân tạo thành góc 45 độ ra ngoài
  • Bước 2: Hạ người để làm sao 2 đùi song song mặt đất, gối luôn vuông góc cùng cẳng chân
  • Bước 3: Nâng người bạn về vị trí ban đầu, siết chặt cơ mông và đùi
  • Bước 4: Lặp lại các động tác 3 đến 5 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.

2.2. Cách làm bắp chân thon dài cho nữ cùng với Calf Stretch On Step

Bắp chân to làm sao để nhỏ lại cùng với bài tập này sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 bục gỗ cao hoặc tận dụng với cầu thang
  • Bước 2: Đứng với tư thế thẳng lưng, 2 chân phải dang rộng
  • Bước 3: 1 chân bạn đặt trên mép bục, 1 chân còn lại đặt trên mặt đất
  • Bước 4: Nghiêng người về trước để cho bắp chân căng hơn, sau đó giữ nguyên tư thế này 15 giây rồi lặp lại với 5 lần mỗi chân.

2.3. Nhảy dây giảm mỡ bắp chân

Bắp chân to làm sao để nhỏ lại

Bắp chân to làm sao để nhỏ lại

Không chỉ nhảy dây giúp bạn hữu ích cho sức khỏe, nó còn hỗ trợ về các vấn đề như giảm cân, giúp bụng gọn, eo thon, săn chắc đùi và bắp chân. Kiên trì tập luyện còn giúp bạn tươi trẻ, tươi sáng và tràn đầy sức sống.

bạn có thể nhảy 2 chân cùng 1 lúc hoặc là nhảy 1 chân, như động tác nâng cao đùi. Bạn có thể nhảy xoay eo hay nhảy xoạc chân tùy theo bạn thích cách nhảy nào nhé. Bạn cũng nên lưu ý khi mới tập lúc nào cũng sẽ bị mỏi , nhức đau cơ bạn phải vượt qua giai đoạn này để cơ thể bạn quen nhé. Đây là cách để giải quyết “ Bắp chân to làm sao để nhỏ lại”

2.5. Đi bộ sẽ giúp giảm bắp chân to thành nhỏ lại

Đi bộ có làm bắp chân to làm sao để nhỏ lại không? Câu trả lời là có đó, nếu bạn chịu quan sát thì các anh lao động phải đi bộ nhiều thì họ có bắp chân săn chắc mà không hề t o tí nào đó nha. 

Nhiều người hiện nay chọn cách đi bộ như là môn thể thao yêu thích vì nó rất dễ tập luyện. Đồng thời nó cũng mang lại hiệu quả tốt như các bài tập khác. Thế tại sao chúng ta không thử nào. Bắp chân to làm sao để nhỏ lại giờ đây có rất nhiều cách để thực hiện. Cái quan trọng bạn chọn cách nào phù hợp với mình. 

Hãy luôn lạc quan, suy nghĩ tích cực thì vấn đề Bắp chân to làm sao để nhỏ lại sẽ không làm khó bạn được. Cùng chia sẻ thông tin hữu ích này đến với người thương yêu của bạn nhé. Hãy luôn là chính mình làm chủ cuộc chơi, mọi tình huống để luôn gặp hái được thành công trong cuộc sống.

Bình luận